李聖楷 2017/09/24 訓練日誌

李聖楷嘉義
ID 63980

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李聖楷

全馬 | 04:35:08 | 06:31/km | 第125馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:27'31" (+01'11")

15 km

(01:23'29")

00:29'38" (+03'18")

01:05'40" (+11'49")

20 km

(01:59'31")

00:36'02" (+09'42")

25 km

(02:33'30")

00:33'59" (+07'39")

01:10'42" (+16'51")

30 km

(03:10'13")

00:36'43" (+10'23")

35 km

(03:44'28")

00:34'15" (+07'55")

01:09'10" (+15'19")

40 km

(04:19'23")

00:34'55" (+08'35")

Finish

(04:35:08)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2951 Cal - 總步數: 37742 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'41"

1004 / 1004

163 / 130

05'06"

(09'49")

05'04" (+00'23")

1006 / 2010

163 / 120

05'31"

(15'20")

05'30" (+00'49")

1001 / 3011

151 / 120

05'36"

(20'56")

05'34" (+00'53")

1003 / 4015

157 / 114

05'37"

(26'33")

05'35" (+00'54")

1003 / 5018

152 / 117

展開計圈分析

05'29"

(32'02")

05'26" (+00'45")

1009 / 6028

156 / 117

05'30"

(37'32")

05'29" (+00'48")

1001 / 7029

151 / 120

05'29"

(43'01")

05'28" (+00'47")

1001 / 8031

156 / 116

05'42"

(48'43")

05'42" (+01'01")

1000 / 9031

148 / 117

05'23"

(54'06")

05'20" (+00'39")

1007 / 10038

155 / 120

05'52"

(59'58")

05'49" (+01'08")

1006 / 11044

147 / 116

05'46"

(01:05'44")

05'43" (+01'02")

1006 / 12051

152 / 114

05'36"

(01:11'20")

05'34" (+00'53")

1004 / 13055

154 / 116

06'33"

(01:17'53")

06'31" (+01'50")

1004 / 14059

144 / 106

05'54"

(01:23'47")

05'53" (+01'12")

1002 / 15062

154 / 109

06'59"

(01:30'46")

06'56" (+02'15")

1006 / 16069

131 / 109

06'09"

(01:36'55")

06'07" (+01'26")

1003 / 17072

152 / 107

09'09"

(01:46'04")

09'08" (+04'27")

1000 / 18073

103 / 105

07'37"

(01:53'41")

07'33" (+02'52")

1008 / 19082

122 / 108

06'15"

(01:59'56")

06'12" (+01'31")

1005 / 20087

145 / 110

05'59"

(02:05'55")

05'58" (+01'17")

1002 / 21090

152 / 109

06'29"

(02:12'24")

06'27" (+01'46")

1003 / 22094

134 / 114

07'05"

(02:19'29")

07'02" (+02'21")

1006 / 23100

127 / 111

08'44"

(02:28'13")

08'39" (+03'58")

1008 / 24108

107 / 107

05'45"

(02:33'58")

05'43" (+01'02")

1004 / 25113

155 / 112

08'23"

(02:42'21")

08'18" (+03'37")

1009 / 26123

113 / 105

06'07"

(02:48'28")

06'05" (+01'24")

1004 / 27127

152 / 107

08'39"

(02:57'07")

08'36" (+03'55")

1004 / 28131

107 / 107

06'34"

(03:03'41")

06'32" (+01'51")

1004 / 29136

127 / 119

07'04"

(03:10'45")

07'02" (+02'21")

1004 / 30140

134 / 105

05'55"

(03:16'40")

05'54" (+01'13")

1001 / 31142

153 / 110

07'50"

(03:24'30")

07'46" (+03'05")

1008 / 32150

123 / 104

06'54"

(03:31'24")

06'51" (+02'10")

1005 / 33155

134 / 108

07'16"

(03:38'40")

07'13" (+02'32")

1005 / 34161

129 / 107

06'24"

(03:45'04")

06'22" (+01'41")

1004 / 35165

142 / 110

07'53"

(03:52'57")

07'52" (+03'11")

1002 / 36168

119 / 106

05'58"

(03:58'55")

05'55" (+01'14")

1007 / 37175

152 / 111

06'46"

(04:05'41")

06'43" (+02'02")

1006 / 38181

133 / 111

07'00"

(04:12'41")

06'57" (+02'16")

1004 / 39186

122 / 117

07'27"

(04:20'08")

07'24" (+02'43")

1006 / 40193

126 / 106

07'30"

(04:27'38")

07'26" (+02'45")

1008 / 41201

129 / 104

07'00"

(04:34'38")

06'59" (+02'18")

1000 / 42201

125 / 113

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 515.26 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 張同心和其他 15 人說推

留言

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恰克黃_百錬成鋼恭喜李大哥完賽

2017-09-24 20:59 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽！

2017-09-24 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'51"	00:09'36"
3	05'34"	00:15'10"
4	05'33"	00:20'43"
5	05'37"	00:26'20"
6	05'30"	00:31'50"
7	05'30"	00:37'20"
8	05'29"	00:42'49"
9	05'42"	00:48'31"
10	05'20"	00:53'51"
11	05'49"	00:59'40"
12	05'39"	01:05'19"
13	05'43"	01:11'02"
14	06'30"	01:17'32"
15	05'57"	01:23'29"
16	06'52"	01:30'21"
17	06'10"	01:36'31"
18	08'35"	01:45'06"
19	08'11"	01:53'17"
20	06'14"	01:59'31"
21	06'00"	02:05'31"
22	05'33"	02:11'04"
23	08'00"	02:19'04"
24	08'40"	02:27'44"
25	05'46"	02:33'30"
26	08'16"	02:41'46"
27	06'13"	02:47'59"
28	06'17"	02:54'16"
29	09'01"	03:03'17"
30	06'56"	03:10'13"
31	05'58"	03:16'11"
32	07'08"	03:23'19"
33	07'30"	03:30'49"
34	07'12"	03:38'01"
35	06'27"	03:44'28"
36	07'48"	03:52'16"
37	05'58"	03:58'14"
38	05'54"	04:04'08"
39	07'46"	04:11'54"
40	07'29"	04:19'23"
41	06'52"	04:26'15"
42	07'55"	04:34'10"
42.0	249'30"	04:38'26"