2013/12/2日課程
1.熱身10分(約400M)
2.六拍踢腳單臂划手4*50M 右手去左手回
3.協調節奏訓練一手一蝶腳4*50M
4. 4*50M自由式只能左邊換氣!協調性很重要唷!請多喝水!(協調性訓練法大概有以下九種手段：
1、不習慣動作之各種身體練習
2、反向完成動作
3、改變已習慣動作速度與節奏
4、以遊戲方式完成複雜動作
5、要求創造性改變完成動作方式
6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習
7、改變動作空間範圍
8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習
9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。)
5. 4*100M間歇訓練!2'20秒
6. 4*50M 1'03秒
7. 2*25M兩人一組衝刺!
TOTAL:1900M +++++++++++++游!
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今天的課比上一堂還硬....
可能太多堂都沒上到了= =
沒有跟到三趟..加上很多動作十分的不協調
左邊換氣...整個滅頂的感覺
還是繼續傻傻的游..不過,幾趟姿勢調整下來
感覺自由游的感覺順暢許多了 @@

總結到下課 ~~一樣地到冷水池補足
可能身體的體溫太高了...
溫水池游上幾分鐘幾趟就熱的難受..
還是冷水池舒服一點~目前能到冷水池游泳有股小確幸的FU~
希望1月份的強大冷氣團還可以有這般的小確幸嚕~~