林龍仕 2017/09/24 訓練日誌

林龍仕台中
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林龍仕

全馬 | 05:14:56 | 07:27/km | 第5馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:30'33" (+01'57")

15 km

(01:32'29")

00:33'20" (+04'44")

01:10'15" (+11'06")

20 km

(02:09'24")

00:36'55" (+08'19")

25 km

(02:48'40")

00:39'16" (+10'40")

01:18'02" (+18'53")

30 km

(03:27'26")

00:38'46" (+10'10")

35 km

(04:07'08")

00:39'42" (+11'06")

01:28'17" (+29'08")

40 km

(04:55'43")

00:48'35" (+19'59")

Finish

(05:14:56)

日期: 2017-09-24 06:00 - 地點: 台中高鐵 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

05'30"

(10'51")

05'30" (+00'09")

1000 / 2000

05'43"

(16'34")

05'43" (+00'22")

1000 / 3000

06'01"

(22'36")

06'01" (+00'40")

1000 / 4000

05'59"

(28'36")

05'59" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

留言

歡樂馬拉松^_^
啤酒ㄧ杯接一杯
天氣熱呀⋯⋯成績不好
但假日不放縱，再練再加油！

賽前宣言: 在地人將為在地賽事付出公益!!

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.14 km

ASICS N19 26/4E/Gray 累積 : 234.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 呂理用和其他 9 人說推

留言

林跩跟水，強，假日全馬 Happy

2017-09-24 12:30 ·

1 個人推

林龍仕謝謝！真的好悶熱，哈

2017-09-24 19:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'30"	00:10'51"
3	05'44"	00:16'35"
4	06'02"	00:22'37"
5	05'59"	00:28'36"
6	05'57"	00:34'33"
7	05'49"	00:40'22"
8	05'54"	00:46'16"
9	07'02"	00:53'18"
10	05'51"	00:59'09"
11	07'02"	01:06'11"
12	06'32"	01:12'43"
13	06'09"	01:18'52"
14	06'48"	01:25'40"
15	06'49"	01:32'29"
16	07'55"	01:40'24"
17	06'26"	01:46'50"
18	08'28"	01:55'18"
19	06'32"	02:01'50"
20	07'34"	02:09'24"
21	07'13"	02:16'37"
22	07'31"	02:24'08"
23	07'28"	02:31'36"
24	07'15"	02:38'51"
25	09'49"	02:48'40"
26	08'29"	02:57'09"
27	09'07"	03:06'16"
28	06'24"	03:12'40"
29	07'43"	03:20'23"
30	07'03"	03:27'26"
31	06'48"	03:34'14"
32	06'34"	03:40'48"
33	08'54"	03:49'42"
34	08'02"	03:57'44"
35	09'24"	04:07'08"
36	10'15"	04:17'23"
37	09'18"	04:26'41"
38	09'43"	04:36'24"
39	11'01"	04:47'25"
40	08'18"	04:55'43"
41	07'34"	05:03'17"
42	08'09"	05:11'26"
42.4	08'27"	05:14'57"