江正光 2017/09/24 訓練日誌

江正光嘉義
ID 303929

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江正光

23.7 km | 02:26:35 | 06:11/km | 第4半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+00'35")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:28'26"

15 km

(01:27'14")

00:29'47" (+01'21")

01:00'50" (+03'23")

20 km

(01:58'17")

00:31'03" (+02'37")

Finish

(02:26:35)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 285 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 熱啊！ - 平均心率: 154 - 卡路里: 1302 Cal - 總步數: 24868 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'57" (+01'49")

1000 / 1000

155 / 92

05'32"

(12'30")

05'28" (+00'20")

1010 / 2011

178 / 102

05'37"

(18'07")

05'35" (+00'27")

1005 / 3016

168 / 105

05'18"

(23'25")

05'16" (+00'08")

1006 / 4022

181 / 104

05'39"

(29'04")

05'36" (+00'28")

1008 / 5031

173 / 102

展開計圈分析

都沒練20K中距離，後半段明顯自動降速。

賽後評分: 補給很棒，雖然我是不會吃補給品的，路線遮陽處多。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.99 km

母子鱷魚三代軍綠累積 : 333.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, Emma Chien 和其他 14 人說推

留言

張同心恭喜完賽！

2017-09-24 21:57 ·

陳孫文恭喜完賽

2017-09-25 20:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'32"	00:12'30"
3	05'38"	00:18'08"
4	05'18"	00:23'26"
5	05'35"	00:29'01"
6	05'14"	00:34'15"
7	05'40"	00:39'55"
8	05'53"	00:45'48"
9	05'32"	00:51'20"
10	06'07"	00:57'27"
11	05'16"	01:02'43"
12	05'20"	01:08'03"
13	05'35"	01:13'38"
14	05'57"	01:19'35"
15	07'39"	01:27'14"
16	06'30"	01:33'44"
17	06'19"	01:40'03"
18	05'36"	01:45'39"
19	06'15"	01:51'54"
20	06'23"	01:58'17"
21	06'12"	02:04'29"
22	06'56"	02:11'25"
23	06'13"	02:17'38"
24	07'04"	02:24'42"
24.3	06'37"	02:26'35"