蔡書穆 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡書穆嘉義
ID 281628

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23.7 km | 02:33:12 | 06:27/km | 第3半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:33'09" (+04'50")

15 km

(01:35'04")

00:33'36" (+05'17")

01:05'21" (+03'53")

20 km

(02:06'49")

00:31'45" (+03'26")

Finish

(02:33:12)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'00")

05'49" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'28")

05'27"

1000 / 4000

5

05'50"

(28'18")

05'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蔡書穆

·

嘉義

蔡書穆

·

差一名就能上凸台了！明年再來挑戰！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 再加油啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Y.C., 張同心和其他 7 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2017-09-24 22:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'49"	00:17'01"
4	05'28"	00:22'29"
5	05'50"	00:28'19"
6	05'58"	00:34'17"
7	07'06"	00:41'23"
8	06'33"	00:47'56"
9	06'42"	00:54'38"
10	06'50"	01:01'28"
11	05'43"	01:07'11"
12	05'38"	01:12'49"
13	06'21"	01:19'10"
14	06'12"	01:25'22"
15	09'42"	01:35'04"
16	06'35"	01:41'39"
17	06'00"	01:47'39"
18	06'04"	01:53'43"
19	06'42"	02:00'25"
20	06'24"	02:06'49"
21	06'42"	02:13'31"
22	06'43"	02:20'14"
23	05'54"	02:26'08"
24	06'49"	02:32'57"
24.2	12'45"	02:35'05"

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