louis Yu 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
ID 234023

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23.4 km | 01:16:48 | 18.2 km/h

日期: 2017-09-28 05:26 - 總爬升: 138 m - 天氣: 涼爽的早上 - 平均心率: 76 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.31 (-13.73)

1006 / 1006

2

03'42"

(07'12")

16.29 (-14.74)

1003 / 2009

3

02'50"

(10'02")

21.30 (-9.73)

1000 / 3010

4

03'38"

(13'40")

16.74 (-14.29)

1013 / 4023

5

03'21"

(17'01")

18.09 (-12.94)

1009 / 5033

展開計圈分析

嘉義

louis Yu

·

今天完成自己的月跑量200K+月騎量200K囉！值得慶祝一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許宜蓁, 林老師和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜！！

2017-09-28 09:47 ·

1 個人推

黃宏仲 louis329 Yu 午安！
恭喜

2017-09-28 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.6 %
2	16.2	2.6 %
3	21.2	-1.2 %
4	16.7	1.9 %
5	17.9	1.3 %
6	19.6	-0.9 %
7	13.4	3.2 %
8	12.6	2.3 %
9	15.5	-2.8 %
10	17.9	2.6 %
11	31.3	-5.6 %
12	20.2	1.8 %
13	24.3	-1.5 %
14	17.7	-1.1 %
15	17.3	1.1 %
16	20.7	-0.7 %
17	15.3	-0.4 %
18	18.8	-0.6 %
19	20.7	-0.8 %
20	21.4	-1.6 %
21	15.9	-0.9 %
22	19.5	2.8 %
23	23.7	-1.7 %
23.4	21.5	-9.5 %

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