25.7 km | 02:16:09 | 05:18/km日期: 2012-09-19 17:56 - 地點: 自行車的路 - 天氣: 微雨微涼的微恙(疑...) - 卡路里: 1525 Cal
Pace: 05'18" / 05'16" / 05'19" / 05'19" / 05'27" / 05'17" / 05'23" / 05'19" / 05'01" / 05'07" / 05'21" / 05'19" / 05'13" / 05'11" / 05'07" / 05'14" / 05'19" / 05'13" / 05'24" / 05'20" / 05'14" / 05'22" / 05'27" / 05'28" / 05'22" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'06") | 5016 / 5016 |
| 2 | | 05'13" | 5027 / 10044 |
| 3 | | 05'13" | 5020 / 15064 |
| 4 | | 05'17" (+00'04") | 5022 / 20086 |
| 5 | | 05'23" (+00'10") | 5024 / 25111 |
今天天氣非常適合跑步，是微雨的25度；
但狀況似乎沒有很好，周一開始就有一點點不知道哪裡微微發炎以至於呼吸怪怪的，所以今天也就隨意跑了，12k過後感到比較穩定，但到了20k卻意外的有點撞牆的徵兆，這可是幾個月來少有的狀況，季節交替時，免疫力跟身體健康還是要多加注意。
今天也就這樣了。
9月累積里程 : 321.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'16" | 00:10'34" |
| 3 | 05'19" | 00:15'53" |
| 4 | 05'19" | 00:21'12" |
| 5 | 05'27" | 00:26'39" |
| 6 | 05'17" | 00:31'56" |
| 7 | 05'23" | 00:37'19" |
| 8 | 05'19" | 00:42'38" |
| 9 | 05'01" | 00:47'39" |
| 10 | 05'07" | 00:52'46" |
| 11 | 05'21" | 00:58'07" |
| 12 | 05'19" | 01:03'26" |
| 13 | 05'13" | 01:08'39" |
| 14 | 05'11" | 01:13'50" |
| 15 | 05'07" | 01:18'57" |
| 16 | 05'14" | 01:24'11" |
| 17 | 05'19" | 01:29'30" |
| 18 | 05'13" | 01:34'43" |
| 19 | 05'24" | 01:40'07" |
| 20 | 05'20" | 01:45'27" |
| 21 | 05'14" | 01:50'41" |
| 22 | 05'22" | 01:56'03" |
| 23 | 05'27" | 02:01'30" |
| 24 | 05'28" | 02:06'58" |
| 25 | 05'22" | 02:12'20" |
| 25.7 | 05'36" | 02:16'09" |
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