Blair Chen 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Blair Chen 台南
ID 50153

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11.5 km | 01:04:22 | 05:36/km

日期: 2013-12-06 06:47 - 地點: 南科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

Pace: 05'43" / 05'37" / 05'37" / 05'34" / 05'30" / 05'27" / 05'35" / 05'36" / 05'32" / 05'25" / 05'22" / 06'53" /

迎接周休假日,再添加一點里程ㄅ~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 601.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 王奕程和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	05'34"	00:22'31"
5	05'30"	00:28'01"
6	05'27"	00:33'28"
7	05'35"	00:39'03"
8	05'36"	00:44'39"
9	05'32"	00:50'11"
10	05'25"	00:55'36"
11	05'22"	01:00'58"
11.5	06'53"	01:04'22"

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