15.6 km | 01:24:39 | 05:25/km日期: 2017-09-27 19:57 - 地點: 河濱公園＆政大操場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 05'57" / 05'48" / 05'35" / 05'38" / 05'46" / 05'25" / 05'25" / 05'08" / 04'55" / 05'03" / 05'14" / 05'19" / 05'36" / 05'13" / 05'14" / 05'24" /
2017.7.27 山貓團測5000
真的是糟了個糕了，今天因為梨狀肌久推不癒的關係被推拿師告誡了一番，他說：『梨狀肌本來就屬於比較深層的肌肉，自己平常想按到它已經不是那麼容易，所以梨狀肌受傷要復原都得花上一段時間，啊你一直跑、天天跑還跑那麼大怎麼會好？，你要不要考慮休息久一點.......要不然跑少一點也好』。嗯，我只好回答他：『如果那麼快就好了我找什麼理由來看你呀？』好啦，我知道了，盡量少跑一點啦。
下午趁大女兒下課去安親班前的空檔跟皇后一起帶她去吃晚餐，上了國中之後她的晚餐只能在安親班吃便當實在是有點可憐，我家皇后也捨不得女兒這麼辛苦每天吃便當所以安排了這個晚餐的約會，只是小鬼還是懶惰又白目，回到家就懶得出門，還希望我們叫外送.......差點沒把她老木給氣死，最後我拿出了最最擅長的黑臉戲碼再一次趕在母老虎火山爆發之前化解危機。
晚上出門跑步之前腦袋裡面一直浮現復健師的苦口婆心，我承認自己心裡也曾經掙扎過要不要出門跑步，真的要那麼鐵齒嗎？要不今天乾脆在休假好了......但是聽說明天就要變天了ㄟ今晚不好明天可能沒辦法跑喔，今天剛好山貓團要測5000要不要去測一下呢？就算不測5000我在旁邊跑跑總行了吧，反正很多小劇場不斷的上演，但是我親愛的朋友們，你們一定料到我會做什麼決定啦。
是的，換上跑步服裝穿上我的PB鞋adidas boston boost小紅就往河濱跑，今天起跑的狀況也不是很好跑起來不是很順，我再把速度放慢一點先把身體的感覺維持住慢慢的跑就好，畢竟今天是要去政大看山貓團的夥伴們做5000公尺的測驗。
到了政大第一批測驗的5000公尺的準備出發，我繞在操場最後一道跑道緩跑，看著在跑道上奔馳的隊友們心裡還多少有點羨慕，其實自己一部忍不住想下場自己測驗啦，但是該聽的話還是要聽，推拿師都已經這麼告誡了就稍微尊重一下人家的專業吧。
總計今天先緩跑4公里抵達政大操場之後又繞了16圈的跑道再緩跑4公里回到家
一共跑了15公里多一點，我想今天的運動量也夠了啦。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move178796020
9月累積里程 :
404.88 km 
adidas adizero boston boost（小紅） 累積 :
524.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'48" | 00:11'45" |
| 3 | 05'35" | 00:17'20" |
| 4 | 05'38" | 00:22'58" |
| 5 | 05'46" | 00:28'44" |
| 6 | 05'25" | 00:34'09" |
| 7 | 05'25" | 00:39'34" |
| 8 | 05'08" | 00:44'42" |
| 9 | 04'55" | 00:49'37" |
| 10 | 05'03" | 00:54'40" |
| 11 | 05'14" | 00:59'54" |
| 12 | 05'19" | 01:05'13" |
| 13 | 05'36" | 01:10'49" |
| 14 | 05'13" | 01:16'02" |
| 15 | 05'14" | 01:21'16" |
| 15.6 | 05'23" | 01:24'39" |
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