18.4 km | 01:45:40 | 05:43/km日期: 2017-09-30 18:31 - 地點: 中正 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 155 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 08'10" / 05'33" / 05'38" / 05'39" / 05'33" / 05'33" / 05'45" / 05'51" / 05'25" / 05'31" / 07'58" / 05'53" / 05'40" / 05'40" / 05'38" / 06'36" / 05'45" / 05'53" / 07'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'39" (+00'15") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'40" (+00'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'40" (+00'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'44" (+00'20") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'53" (+00'29") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'25" (+01'01") | 448 / 18448 |
本月最後一天，補補功課吧！
跟著大家的方向跑10k後，我又換方向跑了，才一換方向跑1圈，上週那位阿桑又出現了，我已經跑在最外圈的外圍，應該不會妨礙到她了，今天她雖然沒有口出惡言，但她一直怒視著我，心想她今天如果又開口，我就會跟她解釋一下，我為什麼這樣跑，但她都只走3～5圈一定無法理解吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 471.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 05'33" | 00:13'43" |
| 3 | 05'38" | 00:19'21" |
| 4 | 05'39" | 00:25'00" |
| 5 | 05'33" | 00:30'33" |
| 6 | 05'33" | 00:36'06" |
| 7 | 05'45" | 00:41'51" |
| 8 | 05'51" | 00:47'42" |
| 9 | 05'25" | 00:53'07" |
| 10 | 05'31" | 00:58'38" |
| 11 | 07'58" | 01:06'36" |
| 12 | 05'53" | 01:12'29" |
| 13 | 05'40" | 01:18'09" |
| 14 | 05'40" | 01:23'49" |
| 15 | 05'38" | 01:29'27" |
| 16 | 06'36" | 01:36'03" |
| 17 | 05'45" | 01:41'48" |
| 18 | 05'53" | 01:47'41" |
| 18.4 | 07'32" | 01:51'04" |
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