11.3 km | 01:14:41 | 06:36/km日期: 2017-09-30 05:55 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 07'19" / 07'22" / 04'58" / 05'28" / 05'40" / 05'21" / 05'25" / 10'42" / 08'38" / 06'33" / 05'10" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+02'06") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'26" (+00'01") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 05'37" (+00'12") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 05'25" | 1609 / 6437 |
| 5 | | 08'20" (+02'55") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 08'16" (+02'51") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 05'36" (+00'11") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 12'27" (+07'02") | 22 / 11287 |
昨晚接大女兒下課快12點才睡，早上醒來已快6點。還好今天只跑海邊完成月目標里程，回程海興平台槓10下後下海小游一下，有小浪水濁但還是能看到"魚仔底游來游去"~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
355.21 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'22" | 00:14'41" |
| 3 | 04'58" | 00:19'39" |
| 4 | 05'28" | 00:25'07" |
| 5 | 05'40" | 00:30'47" |
| 6 | 05'21" | 00:36'08" |
| 7 | 05'25" | 00:41'33" |
| 8 | 10'42" | 00:52'15" |
| 9 | 08'38" | 01:00'53" |
| 10 | 06'33" | 01:07'26" |
| 11 | 05'10" | 01:12'36" |
| 11.3 | 07'11" | 01:14'40" |
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