薛武忠 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

薛武忠新北市
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148.0 km | 06:23:18 | 23.2 km/h

日期: 2017-10-01 06:46 - 平均心率: 133 - 卡路里: 4732 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

新北市

薛武忠

Steven Lee, 秋の季節和其他 1 人說推

·

吳明誠貌似女子手指抓痕，石頭哥教教…怎麼辦到？！

2017-10-02 23:56 ·

1 個人推

薛武忠明誠兄~這是表現好的獎勵!!
您願意接受挑戰嗎XDDDDD

2017-10-02 23:58 ·

1 個人推

騎到傻了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 黃茂璟和其他 64 人說推

·

觀看另 40 則留言

terresa 這是不雅照嗎？

2017-10-04 23:05 ·

1 個人推

薛武忠額....剛又確認一下,應該沒露底褲阿^^

2017-10-04 23:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-1.1 %
2	27.7	-0.6 %
3	27.7	2.0 %
4	28.1	-1.2 %
5	27.5	-1.0 %
6	27.7	-0.6 %
7	19.1	2.8 %
8	28.1	-3.2 %
9	27.3	4.4 %
10	28.6	-2.2 %
11	28.6	-1.3 %
12	23.4	3.0 %
13	29.0	-1.4 %
14	31.6	-1.4 %
15	28.6	2.7 %
16	26.1	-0.7 %
17	25.7	2.0 %
18	28.1	-4.5 %
19	7.7	2.5 %
20	28.8	4.0 %
21	27.9	3.7 %
22	33.3	2.0 %
23	31.9	-5.0 %
24	30.8	-1.0 %
25	20.9	-0.5 %
26	23.2	1.5 %
27	26.9	2.2 %
28	23.1	-2.2 %
29	32.4	2.2 %
30	25.9	2.8 %
31	35.6	-2.3 %
32	39.1	4.0 %
33	34.3	-1.4 %
34	36.0	-1.1 %
35	34.0	2.6 %
36	37.1	-2.4 %
37	37.9	2.3 %
38	38.7	-2.9 %
39	35.6	-1.8 %
40	35.3	-1.4 %
41	31.9	1.9 %
42	35.0	-1.8 %
43	33.6	-2.3 %
44	31.0	1.4 %
45	37.5	-1.5 %
46	32.4	2.0 %
47	36.0	-1.7 %
48	34.0	-1.4 %
49	31.0	2.0 %
50	34.0	-2.8 %
51	32.7	1.8 %
52	5.1	1.8 %
53	19.7	-2.0 %
54	35.0	-1.3 %
55	34.0	2.2 %
56	29.0	-1.3 %
57	31.0	2.5 %
58	26.5	-2.8 %
59	31.0	2.0 %
60	32.1	-1.0 %
61	31.6	3.0 %
62	29.8	-1.3 %
63	23.4	1.0 %
64	30.5	-0.4 %
65	28.6	1.5 %
66	30.0	-1.0 %
67	29.0	-0.7 %
68	30.5	-0.7 %
69	27.7	-1.3 %
70	29.0	-0.7 %
71	27.7	1.0 %
72	30.0	2.0 %
73	24.5	-0.8 %
74	5.6	-1.0 %
75	1.5	2.0 %
76	28.6	1.5 %
77	32.7	-0.6 %
78	33.3	-1.0 %
79	27.7	2.3 %
80	40.0	1.6 %
81	24.8	-1.2 %
82	34.0	-0.8 %
83	35.6	1.2 %
84	36.4	-0.6 %
85	33.0	-0.2 %
86	35.3	-1.2 %
87	33.3	2.8 %
88	34.6	-1.4 %
89	34.6	-1.5 %
90	35.3	3.3 %
91	34.0	-1.8 %
92	33.0	-1.3 %
93	35.6	-1.8 %
94	33.6	-1.4 %
95	29.8	2.2 %
96	22.0	1.5 %
97	31.6	-2.3 %
98	30.3	-1.3 %
99	35.3	-1.0 %
100	20.9	1.5 %
101	27.3	2.4 %
102	30.0	-1.0 %
103	26.1	-1.3 %
104	33.6	2.5 %
105	22.2	-2.8 %
106	25.9	3.0 %
107	39.1	-1.2 %
108	31.0	1.9 %
109	27.7	-4.0 %
110	34.0	2.3 %
111	30.8	3.5 %
112	33.0	-2.9 %
113	31.0	-3.2 %
114	29.0	3.5 %
115	30.5	-2.7 %
116	25.4	4.2 %
117	29.3	-2.2 %
118	30.5	-2.1 %
119	28.8	1.5 %
120	3.7	4.2 %
121	20.6	-2.1 %
122	20.7	1.5 %
123	23.1	-1.1 %
124	25.7	1.0 %
125	21.1	1.2 %
126	26.7	1.5 %
127	29.8	3.0 %
128	30.0	-2.7 %
129	31.9	-2.4 %
130	30.8	3.2 %
131	35.0	7.3 %
132	32.4	-1.5 %
133	29.8	2.3 %
134	21.6	-1.8 %
135	31.0	-1.0 %
136	30.8	1.2 %
137	28.1	3.2 %
138	29.5	-1.7 %
139	35.3	-1.2 %
140	31.0	1.8 %
141	31.6	3.7 %
142	30.0	-2.8 %
143	28.1	2.3 %
144	26.7	-1.8 %
145	21.6	1.8 %
146	19.9	-1.2 %
147	22.8	1.8 %
148	12.1	2.7 %
148.0	-1.9	1.0 %

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