Kwok Ling Lam 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.0 km | 00:24:08 | 07:56/km

日期: 2017-10-03 07:05 - 平均心率: 127 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 07'42" / 08'30" / 07'41" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'02")

1000 / 1000

2

08'29"

(16'12")

08'29" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'40"

(23'52")

07'40"

1000 / 3000

4

00'15"

(24'08")

06'33"

40 / 3040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.88 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'30"	00:16'12"
3	07'41"	00:23'53"
3.0	06'14"	00:24'08"

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