Wayne Law 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.0 km | 00:49:58 | 04:59/km

YOLO-Run-HK-2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:49:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2017-10-01 08:32 - 平均心率: 162 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'57")

04'47"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'00")

05'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'02")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'10")

05'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

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Wayne Law

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Wayne Law

·

賽前宣言:

賽後評分: 冇希望過所以唔會失望，但安排真係好唔掂
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.94 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelvin Li, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'48"	00:09'58"
3	05'03"	00:15'01"
4	05'02"	00:20'03"
5	05'08"	00:25'11"
6	05'10"	00:30'21"
7	05'21"	00:35'42"
8	05'21"	00:41'03"
9	05'14"	00:46'17"
9.8	04'48"	00:49'59"

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成績 : 01:07:05

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