笨大熊 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

笨大熊台南
ID 52015

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10.2 km | 00:56:24 | 05:30/km

日期: 2013-12-06 07:10 - 地點: 鹽水-義竹-鹽水 - 天氣: 晴-陽光燦爛微熱 - 平均心率: 44 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 05'39" / 05'36" / 05'41" / 05'41" / 05'45" / 05'36" / 05'28" / 05'12" / 05'06" / 05'04" / 07'01" /

該休息了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 330.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 蔡忠錦和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'41"	00:16'56"
4	05'41"	00:22'37"
5	05'45"	00:28'22"
6	05'36"	00:33'58"
7	05'28"	00:39'26"
8	05'12"	00:44'38"
9	05'06"	00:49'44"
10	05'04"	00:54'48"
10.2	07'01"	00:56'24"

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