蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
ID 215684

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

13.2 km | 03:21:51 | 15:14/km

日期: 2017-10-04 05:44 - 總爬升: 229 m - 地點: 關西鎮 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'03" / 17'02" / 20'18" / 21'21" / 09'16" / 11'31" / 07'04" / 34'34" / 16'21" / 07'28" / 13'50" / 10'16" / 17'49" / 16'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

11'03" (+03'59")

1000 / 1000

2

17'01"

(28'05")

17'01" (+09'57")

1000 / 2000

3

20'18"

(48'23")

20'18" (+13'14")

1000 / 3000

4

21'21"

(01:09'44")

21'21" (+14'17")

1000 / 4000

5

09'15"

(01:19'00")

09'15" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

遠東團練到關西小鎮飽覽美景，杜哥一路介紹關西美景，還有柚子可以吃，好像遠足一樣，整路走很大，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.06 km

亞瑟士 T6F3Y 累積 : 334.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳秋月, Neil 和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》小玄哥，今天真的玩很大，週六志工馬要認真跑了，希望不要是烤肉馬啊

2017-10-04 22:35 ·

1 個人推

allen 加油嘿~10/7為您們服務,但明天才知道我要當哪一組志工

2017-10-04 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	17'02"	00:28'05"
3	20'18"	00:48'23"
4	21'21"	01:09'44"
5	09'16"	01:19'00"
6	11'31"	01:30'31"
7	07'04"	01:37'35"
8	34'34"	02:12'09"
9	16'21"	02:28'30"
10	07'28"	02:35'58"
11	13'50"	02:49'48"
12	10'16"	03:00'04"
13	17'49"	03:17'53"
13.2	16'48"	03:21'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km