Kwok Ling Lam 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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7.0 km | 00:34:19 | 04:54/km

Run Light Stand 喜愛夜跑 2017

官方成績
日期	2017-10-07
成績	00:34:19
總名次	63 / 685
分組名次	9 / 381
平均速度	04:54/km

日期: 2017-10-07 19:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'23")

04'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'20")

04'57" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'20")

04'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'18")

04'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: Official Time: 34:29 Gender Rank: 63
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.88 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	04'57"	00:14'21"
4	05'00"	00:19'21"
5	04'57"	00:24'18"
6	04'54"	00:29'12"
7	05'00"	00:34'12"
7.0	04'12"	00:34'20"

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