家如 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

家如基隆
ID 304066

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4.5 km | 00:38:51 | 08:43/km

日期: 2017-10-07 16:11 - 平均心率: 124 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'46" / 07'27" / 09'41" / 08'19" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'27"

(16'13")

07'27"

1000 / 2000

3

09'41"

(25'54")

09'41" (+02'14")

1000 / 3000

4

08'18"

(34'13")

08'18" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'37"

(38'51")

10'22" (+02'55")

446 / 4446

基隆

家如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李小達, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'27"	00:16'13"
3	09'41"	00:25'54"
4	08'19"	00:34'13"
4.4	10'22"	00:38'51"

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