Angus Fong 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Fong 澳門
ID 344154

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6.6 km | 00:29:45 | 04:30/km

澳門明愛慈善跑 Charity Run of Caritas Macau

官方成績
日期	2017-10-08
成績	00:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2017-10-08 07:51 - 地點: 澳門大學 - 天氣: 爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'45")

04'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'10"

(13'55")

05'10" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'21"

(19'17")

05'21" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'20"

(24'37")

05'20" (+01'05")

1000 / 5000

6

05'07"

(29'45")

05'17" (+01'02")

969 / 5969

澳門

Angus Fong

·

賽前宣言: 一齊努力

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.31 km

李寧云四代累積 : 64.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hilary Chen, 紀柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'29"	00:08'45"
3	05'11"	00:13'56"
4	05'21"	00:19'17"
5	05'21"	00:24'38"
6.0	05'16"	00:29'45"

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