11.9 km | 01:10:49 | 05:56/km日期: 2012-09-20 19:43 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 880 Cal
Pace: 06'08" / 06'08" / 05'54" / 06'09" / 06'21" / 05'58" / 06'05" / 06'00" / 05'54" / 05'44" / 05'50" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'23") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'08" (+00'25") | 1000 / 2010 |
| 3 | | 06'04" (+00'21") | 1005 / 3016 |
| 4 | | 06'00" (+00'17") | 1006 / 4022 |
| 5 | | 06'19" (+00'36") | 1006 / 5028 |
| 6 | | 05'57" (+00'14") | 1002 / 6031 |
| 7 | | 06'06" (+00'23") | 1010 / 7041 |
| 8 | | 05'59" (+00'16") | 1006 / 8047 |
| 9 | | 05'53" (+00'10") | 998 / 9046 |
| 10 | | 05'43" | 1006 / 10053 |
| 11 | | 05'50" (+00'07") | 1005 / 11058 |
自從上周日泳渡日月潭之後，身體一直很疲勞，就算每天睡7-8小時還是很累，所以就一直休息不跑，今晚也為了團練，硬是快速的把工作處理完趕到高雄^^
今晚團練人數比較少，一開始就俊和帶隊，我就一直跟在他後面，他最近練很大也進步超快，配速很穩定前8k速度一直維持在6:00，第9k開時有稍微加速到5:40，但我跑到第三圈尾時其實累到想慢下來慢慢跑，但文秀與俊和在旁邊鼓勵讓我ㄍㄧㄥ住，最後3k雖然看他們漸漸離我遠去，但我依然維持同樣速度跑到終點，跑完感想是要跑快其時跑的完，意志力很重要，最好有人領跑自己也要hold住^^
9月累積里程 : 87.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'08" | 00:12'16" |
| 3 | 05'54" | 00:18'10" |
| 4 | 06'09" | 00:24'19" |
| 5 | 06'21" | 00:30'40" |
| 6 | 05'58" | 00:36'38" |
| 7 | 06'05" | 00:42'43" |
| 8 | 06'00" | 00:48'43" |
| 9 | 05'54" | 00:54'37" |
| 10 | 05'44" | 01:00'21" |
| 11 | 05'50" | 01:06'11" |
| 11.9 | 05'02" | 01:10'49" |
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