陳家偉 2013/11/30 訓練日誌

陳家偉基隆
ID 10140

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陳家偉

半馬 | 02:00:16 | 05:42/km | 第4半馬

2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2013-11-30
成績	02:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+03'50")

00:59'40" (+00'32")

10 km

(00:59'40")

00:27'55"

15 km

(01:29'08")

00:29'28" (+01'33")

00:59'08"

20 km

(01:58'48")

00:29'40" (+01'45")

Finish

(02:00:16)

日期: 2013-11-30 07:00 - 總爬升: 320 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

基隆

陳家偉

終於回來嚕...

留言

基隆

陳家偉

爆掉了阿

留言

基隆

陳家偉

不要擋我>"<好辛苦的坡度阿

留言

下班睡了2小時半就起床去做接駁車...路上也沒辦法好好睡覺...下了車只有一個字...冷>"<要熱身一直熱不起來...到開始想說死定了...開跑才知道...全都上坡...我的天呀根本要我的命...都來了就只好拚了再說....最後還是有忍著痛苦破了10分多鐘PB...繼續努力...下一場會更好

賽前宣言: 努力1.50回來

11月累積里程 : 47.81 km

NIKE LunarSpider R3 累積 : 532.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

基隆好馬小葉, 胡小敏和其他 13 人說推

留言

阮思兆恭喜完賽~

2013-12-02 10:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'10"	00:13'13"
3	06'19"	00:19'32"
4	06'22"	00:25'54"
5	05'51"	00:31'45"
6	05'31"	00:37'16"
7	05'11"	00:42'27"
8	04'42"	00:47'09"
9	06'13"	00:53'22"
10	06'18"	00:59'40"
11	06'26"	01:06'06"
12	06'37"	01:12'43"
13	05'38"	01:18'21"
14	05'44"	01:24'05"
15	05'03"	01:29'08"
16	05'21"	01:34'29"
17	05'20"	01:39'49"
18	06'33"	01:46'22"
19	06'07"	01:52'29"
20	06'19"	01:58'48"
20.3	05'43"	02:00'18"