6.0 km | 00:22:17 | 03:42/km日期: 2017-10-12 18:51 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 🌟🌀 - 平均心率: 148 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 3902 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 154 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 03'36" / 03'46" / 03'42" / 03'44" / 03'43" / 03'43" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'38" | 1003 / 1003 | 175 / 156 |
| 2 | | 03'44" (+00'06") | 1001 / 2004 | 176 / 151 |
| 3 | | 03'41" (+00'03") | 1007 / 3011 | 174 / 154 |
| 4 | | 03'42" (+00'04") | 1000 / 4012 | 175 / 153 |
| 5 | | 03'42" (+00'04") | 1006 / 5018 | 174 / 154 |
| 6 | | 03'39" (+00'01") | 1000 / 6018 | 174 / 156 |
| 7 | | 02'33" | 19 / 6038 | 120 / 325 |
🏃懶懶的《長間歇訓練》
步頻175～1.13K*5趟（第5趟補到6K）
間休2"30"
#今天又是狂風打臉的節奏！
🌀逆瘋😱😓😵
#終於來到不用濕鞋子的季節了😎
#這次小腿酸好久😭
繼續滾滾冰敷❄️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
273.96 km 
NIKE CUSHLON LT 累積 :
788.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'36" | 00:03'36" |
| 2 | 03'46" | 00:07'22" |
| 3 | 03'42" | 00:11'04" |
| 4 | 03'44" | 00:14'48" |
| 5 | 03'43" | 00:18'31" |
| 6 | 03'43" | 00:22'14" |
| 6.0 | 03'25" | 00:22'18" |
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