陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

7.5 km | 00:47:37 | 06:19/km

日期: 2017-10-12 19:35 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 微風 - 平均心率: 48 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'31" / 06'08" / 06'12" / 06'19" / 06'23" / 06'16" / 06'05" / 06'54" /

忙了一天還是抽空運動一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.27 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Danny(蕭遙) 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'08"	00:12'39"
3	06'12"	00:18'51"
4	06'19"	00:25'10"
5	06'23"	00:31'33"
6	06'16"	00:37'49"
7	06'05"	00:43'54"
7.5	06'54"	00:47'37"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"