陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.5 km | 01:00:46 | 05:47/km

日期: 2017-10-13 04:55 - 總爬升: 112 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 舒爽 - 平均心率: 46 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'27" / 06'23" / 06'00" / 06'29" / 06'00" / 05'20" / 05'22" / 05'03" / 05'27" / 05'27" / 05'50" /

早安晨跑～雖然白天仍然悶熱，但清晨已有涼意，這時候跑步真的很舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.27 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Danny(蕭遙) 和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安
晨跑愉快！

2017-10-13 08:44 ·

1 個人推

李百信午安建成兄小週末跑步快樂喔~

2017-10-13 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'00"	00:18'50"
4	06'29"	00:25'19"
5	06'00"	00:31'19"
6	05'20"	00:36'39"
7	05'22"	00:42'01"
8	05'03"	00:47'04"
9	05'27"	00:52'31"
10	05'27"	00:57'58"
10.5	05'48"	01:00'46"

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