昭成 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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1.3 km | 00:08:54 | 06:47/km

日期: 2017-10-14 07:01 - 地點: 高大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'55" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

01'59"

(08'54")

06'27"

309 / 1309

跑前的暖身。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.31 km

赤足累積 : 15066.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

alan huang, 簡俊煌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
1.3	06'21"	00:08'53"

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