黃珠圓 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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3.5 km | 00:28:26 | 08:13/km

日期: 2017-10-13 16:27 - 地點: 體育場 - 平均心率: 127 - 卡路里: 166 Cal - 總步數: 5196 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 09'21" / 07'50" / 07'15" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'32"

(09'32")

09'29" (+02'13")

1003 / 1003

193 / 54

2

07'50"

(17'22")

07'49" (+00'33")

1001 / 2005

172 / 74

3

07'20"

(24'42")

07'16"

1007 / 3012

174 / 78

4

03'44"

(28'26")

08'08" (+00'52")

458 / 3470

193 / 63

南投

黃珠圓

維也納冰心

·

等麵包的時間練步頻
還是不會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.58 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, Ivan 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	07'50"	00:17'11"
3	07'15"	00:24'26"
3.5	08'43"	00:28'26"

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