Call me Kai 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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107.9 km | 03:39:35 | 29.5 km/h

日期: 2017-10-10 05:00 - 地點: 高雄、水底寮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3203 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

25.00 (-13.71)

5000 / 5000

2

10'20"

(22'22")

29.03 (-9.68)

5000 / 10000

3

12'52"

(35'15")

23.38 (-15.33)

5000 / 15000

4

11'58"

(47'13")

25.17 (-13.53)

5000 / 20000

5

09'05"

(56'19")

33.03 (-5.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

水底寮來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 927.03 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, 葉文凱和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.5 %
2	18.9	-1.3 %
3	23.4	1.5 %
4	15.6	1.7 %
5	21.8	-0.6 %
6	31.6	1.8 %
7	26.7	1.2 %
8	19.3	-0.4 %
9	25.7	4.0 %
10	34.6	-0.5 %
11	31.9	1.3 %
12	14.6	2.0 %
13	22.4	-0.2 %
14	24.0	-0.2 %
15	24.8	-0.4 %
16	20.3	-0.6 %
17	26.5	1.0 %
18	22.5	-0.4 %
19	3.2	2.6 %
20	36.4	-0.9 %
21	35.6	-0.5 %
22	34.6	-1.0 %
23	20.1	-0.8 %
24	38.3	1.8 %
25	27.3	1.0 %
26	22.6	-0.5 %
27	36.7	-0.8 %
28	37.1	-0.4 %
29	35.6	1.0 %
30	34.6	-0.7 %
31	36.4	-2.2 %
32	38.3	-0.4 %
33	38.3	1.5 %
34	26.7	1.0 %
35	37.1	1.2 %
36	25.5	2.0 %
37	35.6	-1.8 %
38	39.1	-0.2 %
39	32.1	1.5 %
40	35.6	-0.2 %
41	9.0	-0.5 %
42	37.5	-0.2 %
43	40.9	-0.2 %
44	37.1	1.8 %
45	37.9	-0.9 %
46	36.0	1.0 %
47	38.3	1.0 %
48	37.1	1.3 %
49	40.4	1.0 %
50	41.4	1.0 %
51	37.9	-0.7 %
52	40.9	-1.0 %
53	43.4	-0.4 %
54	37.1	-0.4 %
55	2.0	1.0 %
56	28.6	1.0 %
57	32.7	1.2 %
58	35.0	1.3 %
59	34.0	1.0 %
60	43.4	-0.6 %
61	42.4	-0.7 %
62	36.7	-0.7 %
63	35.0	-0.8 %
64	28.8	-0.6 %
65	34.6	1.3 %
66	31.6	-0.6 %
67	30.5	1.2 %
68	36.0	1.0 %
69	36.0	-0.5 %
70	38.3	-0.2 %
71	36.0	1.0 %
72	33.6	-0.5 %
73	28.3	2.2 %
74	37.5	-1.3 %
75	35.0	2.0 %
76	34.3	-0.8 %
77	37.5	-0.4 %
78	32.7	1.4 %
79	22.1	2.0 %
80	8.6	-1.4 %
81	34.0	-0.5 %
82	23.8	1.5 %
83	29.0	3.0 %
84	14.2	-0.6 %
85	28.6	-0.6 %
86	30.8	1.5 %
87	29.3	1.2 %
88	40.4	-0.1 %
89	42.9	-0.2 %
90	43.4	-1.6 %
91	33.3	-0.7 %
92	15.8	2.5 %
93	13.0	-0.5 %
94	32.7	1.0 %
95	33.0	1.8 %
96	30.5	-0.7 %
97	28.6	-1.4 %
98	3.0	-0.3 %
99	19.8	-0.1 %
100	21.4	-0.7 %
101	7.1	-0.4 %
102	20.6	-1.2 %
103	21.2	-0.7 %
104	16.2	-0.9 %
105	13.3	1.7 %
106	13.6	-1.0 %
107	18.1	-0.2 %
107.9	2.6	-0.4 %

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