陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

11.1 km | 01:10:53 | 06:22/km

日期: 2017-10-14 06:30 - 總爬升: 132 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 78 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'32" / 06'56" / 06'55" / 07'03" / 06'40" / 06'37" / 06'22" / 05'21" / 06'05" / 05'48" / 05'38" / 07'07" /

早安晨跑～雖然明天有賽事，但實在不想錯過這個美好舒爽的天氣，還是出門緩跑一下，大家週末愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.27 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Danny(蕭遙) 和其他 38 人說推

·

觀看另 8 則留言

葉小釵晚安～週末愉快

2017-10-14 20:00 ·

鐵牛陳兄晚上好，假日快樂

2017-10-14 20:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'56"	00:13'28"
3	06'55"	00:20'23"
4	07'03"	00:27'26"
5	06'40"	00:34'06"
6	06'37"	00:40'43"
7	06'22"	00:47'05"
8	05'21"	00:52'26"
9	06'05"	00:58'31"
10	05'48"	01:04'19"
11	05'38"	01:09'57"
11.1	07'07"	01:10'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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