電子李(18^ 3長跑隊) 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

電子李(18^ 3長跑隊) 新竹
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電子李(18^ 3長跑隊)

全馬 | 04:18:14 | 06:07/km | 第107馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+00'54")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'05" (+00'50")

15 km

(01:31'18")

00:31'04" (+01'49")

01:00'19" (+00'05")

20 km

(02:00'33")

00:29'15"

25 km

(02:30'39")

00:30'06" (+00'51")

01:00'14"

30 km

(03:00'47")

00:30'08" (+00'53")

35 km

(03:32'36")

00:31'49" (+02'34")

01:01'58" (+01'44")

40 km

(04:02'45")

00:30'09" (+00'54")

Finish

(04:18:14)

日期: 2017-10-14 05:59 - 總爬升: 272 m - 地點: 公道五路 - 天氣: 陰時偶雨 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

賽前宣言: 充電中~~

賽後評分: 一個人的自助馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.14 km

XT 上傳 | 7 years ago

王家康, Les 和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2017-10-16 00:07 ·

1 個人推

王家康強!!!!!李哥!愉快自助馬!

2017-10-26 13:08 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'46"	00:12'10"
3	06'05"	00:18'15"
4	05'45"	00:24'00"
5	06'09"	00:30'09"
6	06'20"	00:36'29"
7	05'40"	00:42'09"
8	06'10"	00:48'19"
9	06'04"	00:54'23"
10	05'51"	01:00'14"
11	05'43"	01:05'57"
12	06'20"	01:12'17"
13	06'24"	01:18'41"
14	06'32"	01:25'13"
15	06'05"	01:31'18"
16	06'34"	01:37'52"
17	05'49"	01:43'41"
18	05'12"	01:48'53"
19	05'51"	01:54'44"
20	05'49"	02:00'33"
21	05'41"	02:06'14"
22	06'21"	02:12'35"
23	06'06"	02:18'41"
24	05'50"	02:24'31"
25	06'08"	02:30'39"
26	06'03"	02:36'42"
27	05'32"	02:42'14"
28	06'10"	02:48'24"
29	06'33"	02:54'57"
30	05'50"	03:00'47"
31	06'24"	03:07'11"
32	05'55"	03:13'06"
33	06'50"	03:19'56"
34	06'22"	03:26'18"
35	06'18"	03:32'36"
36	05'56"	03:38'32"
37	05'57"	03:44'29"
38	05'21"	03:49'50"
39	06'28"	03:56'18"
40	06'27"	04:02'45"
41	06'42"	04:09'27"
42	06'27"	04:15'54"
42.2	11'09"	04:18'14"

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