陳寶書 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
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19.8 km | 01:53:38 | 05:45/km

日期: 2017-10-11 05:07 - 卡路里: 1209 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'46" / 06'08" / 06'04" / 05'55" / 05'56" / 05'50" / 05'38" / 05'48" / 06'09" / 05'39" / 05'30" / 05'24" / 05'26" / 05'35" / 05'44" / 05'30" / 05'30" / 05'28" / 05'31" / 05'25" /

基本訓練

10月累積里程 : 406.60 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'08"	00:12'54"
3	06'04"	00:18'58"
4	05'55"	00:24'53"
5	05'56"	00:30'49"
6	05'50"	00:36'39"
7	05'38"	00:42'17"
8	05'48"	00:48'05"
9	06'09"	00:54'14"
10	05'39"	00:59'53"
11	05'30"	01:05'23"
12	05'24"	01:10'47"
13	05'26"	01:16'13"
14	05'35"	01:21'48"
15	05'44"	01:27'32"
16	05'30"	01:33'02"
17	05'30"	01:38'32"
18	05'28"	01:44'00"
19	05'31"	01:49'31"
19.8	05'26"	01:53'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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