秋の季節 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

秋の季節新北市
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35.1 km | 01:24:18 | 25.0 km/h

日期: 2017-10-04 15:40 - 地點: 河堤 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

中秋節...看來還是請石頭哥幫忙調教一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, Steven Lee 和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

吐虱男中秋節快樂啊~~中秋還要陪石頭哥哦?

2017-10-05 10:35 ·

1 個人推

秋の季節吐虱哥...中秋快樂~ 沒辦法我們沒人陪啊~

2017-10-05 22:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.7 %
2	24.3	-3.0 %
3	24.0	2.0 %
4	23.7	-2.2 %
5	24.3	2.0 %
6	24.3	-2.2 %
7	24.0	-1.0 %
8	25.7	4.0 %
9	27.7	-2.7 %
10	27.7	-2.3 %
11	27.3	-1.6 %
12	29.0	1.8 %
13	22.2	-2.3 %
14	34.6	-0.8 %
15	33.3	1.2 %
16	28.1	-1.1 %
17	26.7	-0.5 %
18	24.5	-2.8 %
19	19.4	1.7 %
20	25.9	-1.0 %
21	25.4	-1.2 %
22	21.8	2.8 %
23	22.5	-1.0 %
24	26.1	2.2 %
25	23.4	3.0 %
26	26.1	3.3 %
27	27.7	-1.3 %
28	28.8	2.5 %
29	31.3	1.6 %
30	29.0	-0.7 %
31	29.5	2.4 %
32	29.0	-0.6 %
33	26.1	2.5 %
34	18.8	-1.5 %
35	19.1	6.2 %
35.1	18.4	-1.0 %

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