elong 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

elong 花蓮
ID 85436

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60.1 km | 02:07:39 | 28.3 km/h

日期: 2017-10-10 04:59 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1518 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

23.84 (-17.07)

1000 / 1000

2

02'30"

(05'01")

24.00 (-16.91)

1000 / 2000

3

02'00"

(07'02")

30.00 (-10.91)

1000 / 3000

4

01'42"

(08'44")

35.29 (-5.61)

1000 / 4000

5

01'41"

(10'26")

35.64 (-5.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

01'48"

(12'14")

33.33 (-7.58)

1000 / 6000

7

01'43"

(13'57")

34.95 (-5.96)

1000 / 7000

8

02'12"

(16'10")

27.27 (-13.64)

1000 / 8000

9

02'33"

(18'44")

23.53 (-17.38)

1000 / 9000

10

01'43"

(20'28")

34.95 (-5.96)

1000 / 10000

11

02'05"

(22'33")

28.80 (-12.11)

1000 / 11000

12

02'06"

(24'40")

28.57 (-12.34)

1000 / 12000

13

02'08"

(26'48")

28.12 (-12.78)

1000 / 13000

14

02'15"

(29'03")

26.67 (-14.24)

1000 / 14000

15

02'25"

(31'29")

24.83 (-16.08)

1000 / 15000

16

02'39"

(34'08")

22.64 (-18.27)

1000 / 16000

17

02'40"

(36'48")

22.50 (-18.41)

1000 / 17000

18

02'44"

(39'32")

21.95 (-18.96)

1000 / 18000

19

03'05"

(42'38")

19.46 (-21.45)

1000 / 19000

20

01'37"

(44'16")

37.11 (-3.80)

1000 / 20000

21

01'37"

(45'53")

37.11 (-3.80)

1000 / 21000

22

01'50"

(47'44")

32.73 (-8.18)

1000 / 22000

23

01'50"

(49'35")

32.73 (-8.18)

1000 / 23000

24

01'55"

(51'30")

31.30 (-9.60)

1000 / 24000

25

02'10"

(53'40")

27.69 (-13.22)

1000 / 25000

26

02'17"

(55'58")

26.28 (-14.63)

1000 / 26000

27

02'31"

(58'29")

23.84 (-17.07)

1000 / 27000

28

02'20"

(01:00'50")

25.71 (-15.19)

1000 / 28000

29

02'42"

(01:03'32")

22.22 (-18.69)

1000 / 29000

30

01'49"

(01:05'22")

33.03 (-7.88)

1000 / 30000

31

01'52"

(01:07'14")

32.14 (-8.77)

1000 / 31000

32

01'51"

(01:09'05")

32.43 (-8.48)

1000 / 32000

33

01'49"

(01:10'55")

33.03 (-7.88)

1000 / 33000

34

02'04"

(01:13'00")

29.03 (-11.88)

1000 / 34000

35

02'13"

(01:15'14")

27.07 (-13.84)

1000 / 35000

36

02'32"

(01:17'46")

23.68 (-17.22)

1000 / 36000

37

02'20"

(01:20'07")

25.71 (-15.19)

1000 / 37000

38

02'26"

(01:22'34")

24.66 (-16.25)

1000 / 38000

39

02'27"

(01:25'01")

24.49 (-16.42)

1000 / 39000

40

02'07"

(01:27'09")

28.35 (-12.56)

1000 / 40000

41

01'28"

(01:28'37")

40.91

1000 / 41000

42

01'32"

(01:30'10")

39.13 (-1.78)

1000 / 42000

43

01'32"

(01:31'43")

39.13 (-1.78)

1000 / 43000

44

01'37"

(01:33'20")

37.11 (-3.80)

1000 / 44000

45

01'43"

(01:35'03")

34.95 (-5.96)

1000 / 45000

46

01'47"

(01:36'51")

33.64 (-7.26)

1000 / 46000

47

02'01"

(01:38'53")

29.75 (-11.16)

1000 / 47000

48

02'01"

(01:40'54")

29.75 (-11.16)

1000 / 48000

49

02'25"

(01:43'19")

24.83 (-16.08)

1000 / 49000

50

02'11"

(01:45'31")

27.48 (-13.43)

1000 / 50000

51

01'50"

(01:47'21")

32.73 (-8.18)

1000 / 51000

52

02'08"

(01:49'29")

28.12 (-12.78)

1000 / 52000

53

02'27"

(01:51'57")

24.49 (-16.42)

1000 / 53000

54

02'32"

(01:54'29")

23.68 (-17.22)

1000 / 54000

55

02'36"

(01:57'06")

23.08 (-17.83)

1000 / 55000

56

02'07"

(01:59'13")

28.35 (-12.56)

1000 / 56000

57

01'47"

(02:01'01")

33.64 (-7.26)

1000 / 57000

58

01'42"

(02:02'43")

35.29 (-5.61)

1000 / 58000

59

02'01"

(02:04'45")

29.75 (-11.16)

1000 / 59000

60

02'31"

(02:07'17")

23.84 (-17.07)

1000 / 60000

61

00'22"

(02:07'39")

19.89 (-21.02)

122 / 60122

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101chang🇹🇼, 吳小彰和其他 18 人說推

·

黃宏仲 elong 午安！
雙十國慶愉快。
運動快樂。

2017-10-10 15:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-4.2 %
2	24.0	3.2 %
3	29.8	-1.0 %
4	35.3	-1.7 %
5	35.6	-1.2 %
6	33.3	-0.8 %
7	34.6	-1.2 %
8	27.1	1.3 %
9	18.5	1.8 %
10	34.6	-1.4 %
11	28.6	1.2 %
12	28.6	1.1 %
13	28.1	1.6 %
14	26.5	1.6 %
15	24.8	1.1 %
16	22.6	1.9 %
17	21.4	1.7 %
18	22.9	2.3 %
19	19.4	3.6 %
20	37.1	-2.0 %
21	36.7	-1.8 %
22	32.7	-0.4 %
23	32.4	-0.6 %
24	31.3	-1.2 %
25	27.5	1.0 %
26	26.1	2.2 %
27	23.8	1.5 %
28	25.7	1.0 %
29	22.2	1.2 %
30	32.7	-1.4 %
31	31.9	-0.7 %
32	32.4	-1.1 %
33	32.7	-1.3 %
34	29.0	1.7 %
35	26.9	1.5 %
36	23.5	1.6 %
37	25.5	1.2 %
38	24.7	1.4 %
39	24.5	2.1 %
40	28.1	-3.1 %
41	40.9	-2.2 %
42	38.7	-2.3 %
43	38.7	-1.9 %
44	37.1	-1.7 %
45	34.6	-1.3 %
46	33.6	-0.7 %
47	29.5	-0.5 %
48	29.8	-0.4 %
49	24.7	1.4 %
50	27.5	-2.1 %
51	32.7	-0.6 %
52	27.9	1.4 %
53	24.5	1.4 %
54	23.7	1.6 %
55	22.9	2.7 %
56	28.3	-0.6 %
57	33.3	-0.8 %
58	35.0	-1.0 %
59	29.8	-0.8 %
60	23.7	2.1 %
60.1	20.0	2.0 %

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