許啦啦 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:58 | 05:52/km | 第11半馬

2017 澎湖國際海灣馬拉松-世界最美麗海灣

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:55'13" (+00'05")

10 km

(00:55'13")

00:28'10" (+01'07")

15 km

(01:22'43")

00:27'30" (+00'27")

00:55'08"

20 km

(01:50'21")

00:27'38" (+00'35")

Finish

(02:03:58)

日期: 2017-10-15 06:14 - 平均心率: 173 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'22")

05'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'58")

05'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'24")

05'26" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'02")

05'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站很多、補給充足、每個路口都有交通管制
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.89 km

nike zoom fly藍累積 : 83.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'15"	00:10'22"
3	05'36"	00:15'58"
4	05'26"	00:21'24"
5	05'39"	00:27'03"
6	05'31"	00:32'34"
7	05'42"	00:38'16"
8	05'43"	00:43'59"
9	05'27"	00:49'26"
10	05'47"	00:55'13"
11	05'28"	01:00'41"
12	05'23"	01:06'04"
13	05'24"	01:11'28"
14	05'30"	01:16'58"
15	05'45"	01:22'43"
16	05'47"	01:28'30"
17	05'34"	01:34'04"
18	05'22"	01:39'26"
19	05'22"	01:44'48"
20	05'33"	01:50'21"
21	05'29"	01:55'50"
22	05'57"	02:01'47"
22.4	05'23"	02:03'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km