Aaron 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron 新竹
ID 49749

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3.2 km | 00:16:06 | 05:00/km

日期: 2017-10-16 18:30 - 地點: 新豐 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'05" / 05'19" / 04'50" / 03'59" /

投完籃球跑回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.15 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 699.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	04'50"	00:15'14"
3.2	03'59"	00:16'06"

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