王頌愷 (JJ) 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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13.2 km | 01:05:02 | 04:55/km

日期: 2013-12-09 18:28 - 地點: Run To Work (下班) (內湖科學園區 --> 酒泉街) - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1284 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'31" / 05'22" / 05'09" / 05'00" / 05'00" / 04'52" / 04'48" / 04'46" / 04'39" / 04'38" / 04'34" / 04'29" / 03'23" / 14'23" /

下班一樣跑到酒泉街換 U-Bike 再說...最後兩 K 有點飄移...囧

12月累積里程 : 403.44 km

Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 : 2501.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ann, 賴圈圈和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

Run365 感謝大家的關心不需要如此勞資動眾況且現在仍在附健期需要休息, 所以謝謝啦!

2013-12-10 20:55 ·

2 個人推

賴圈圈社長好好休養

2013-12-11 10:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'09"	00:16'02"
4	05'00"	00:21'02"
5	05'00"	00:26'02"
6	04'52"	00:30'54"
7	04'48"	00:35'42"
8	04'46"	00:40'28"
9	04'39"	00:45'07"
10	04'38"	00:49'45"
11	04'34"	00:54'19"
12	04'29"	00:58'48"
13	03'23"	01:02'11"
13.2	14'23"	01:05'02"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"