（づ¯ ³ ¯）づ 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

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（づ¯ ³ ¯）づ

12.3 km | 01:24:16 | 06:52/km

日期: 2013-12-03 19:08 - 總爬升: 185 m - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 06'26" / 06'44" / 06'44" / 07'05" / 07'04" / 06'53" / 07'08" / 07'01" / 06'05" / 06'14" / 08'06" / 06'55" / 07'08" /

今天練的不是速度，也不是肌力，而是＂心＂

12月累積里程 : 264.63 km

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翁浚瑋, 酸瓢仔頭@.@ 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'44"	00:13'10"
3	06'44"	00:19'54"
4	07'05"	00:26'59"
5	07'04"	00:34'03"
6	06'53"	00:40'56"
7	07'08"	00:48'04"
8	07'01"	00:55'05"
9	06'05"	01:01'10"
10	06'14"	01:07'24"
11	08'06"	01:15'30"
12	06'55"	01:22'25"
12.3	07'07"	01:24'16"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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