劉家榮 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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12.4 km | 01:14:32 | 06:02/km

日期: 2017-10-17 19:11 - 總爬升: 280 m - 地點: 望高寮觀景台-豆花店 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'08" / 05'38" / 04'23" / 04'05" / 03'36" / 04'07" / 36'26" / 08'08" / 06'43" / 09'25" / 06'10" / 05'22" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+03'33")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'45")

05'37" (+02'02")

1000 / 2000

3

04'22"

(17'08")

04'22" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'04"

(21'13")

04'04" (+00'29")

1000 / 4000

5

03'35"

(24'49")

03'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

#望高寮團練。
#TE7R台中慢跑團。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.05 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 智偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'38"	00:12'46"
3	04'23"	00:17'09"
4	04'05"	00:21'14"
5	03'36"	00:24'50"
6	04'07"	00:28'57"
7	36'26"	01:05'23"
8	08'08"	01:13'31"
9	06'43"	01:20'14"
10	09'25"	01:29'39"
11	06'10"	01:35'49"
12	05'22"	01:41'11"
12.4	04'08"	01:42'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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