蔡德甫 2017/10/17 訓練日誌

蔡德甫新竹
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Nike next%3代橙銀
已使用了 20 天
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Nike next%2代黑紫
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 163.8 km
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Nike zoom fly so fast
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Nike next%3白紅
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共跑了 505.5 km
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Nike zoom fly 5 箱根版
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共跑了 503.7 km
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NIKE ZOOM FLY4
已使用了 1 年 8 個月 19 天
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adidas Adizero pro3
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NIKE next%1代橘色
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NIKE next%2白藍
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Hoka oneone Rincon 3
已使用了 2 年 7 個月 1 天
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nike next%2代白綠
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NIKE Turbo 2粉紅色
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 4 年 6 個月 19 天
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母子鱷魚牌蚱蜢戰鞋
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最佳成績:

全馬 : 03:05:35

半馬 : 01:28:25

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

52637.5 km |

1509.4 km
2024 年 :

3818.6 km |

297.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	148.5	0.0
Oct	414.5	0.0
Sep	453.3	0.0
Aug	366.1	0.0
Jul	320.3	81.1
Jun	318.6	111.1

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蔡德甫

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日期: 2017-10-17 19:39 - 地點: 操場 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 121 Cal - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'01" / 05'40" / 27'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

05'56"

1045 / 1045

05'43"

(11'56")

05'39"

1010 / 2056

做仰臥起坐做到背部受傷真的很倒楣。

10月累積里程 : 413.11 km

Android - InFocus InFocus M530 上傳 | 7 years ago

馬克許, Jerry Wu 和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Morse Lin 德甫, 仰臥起坐不能做到全躺全起, 很容易受傷...

2017-10-18 10:42 ·

1 個人推

蔡德甫謝謝大家的關心我下次會更加小心的,每次要比賽山路馬前我都會練一下仰臥起坐可能太久沒練一下子練了太急才會造成受傷.

2017-10-18 14:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
2.0	25'00"	00:11'56"

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