jean 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
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2.1 km | 00:14:45 | 07:07/km

日期: 2017-10-19 20:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 102 Cal - 總步數: 2734 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'15" / 06'59" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'14" (+00'16")

1005 / 1005

186 / 74

2

06'59"

(14'16")

06'58"

1001 / 2006

184 / 77

3

00'29"

(14'45")

07'16" (+00'18")

66 / 2072

182 / 75

逆緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.66 km

ASICS 虎走累積 : 1812.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃可晨和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'59"	00:14'14"
2.1	06'15"	00:14'39"

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