Green Chen 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Green Chen 台北市
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5.0 km | 00:22:47 | 04:32/km

日期: 2017-10-17 17:27 - 地點: 甲中操場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'33" / 04'21" / 04'39" / 04'50" / 04'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'54")

04'21"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'33")

04'39" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'23")

04'49" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'45")

04'22" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'47")

02'52"

8 / 5008

新虎走-wide試跑，吃了15個甜甜圈就飽了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.18 km

ASICS 虎走5-wide 累積 : 584.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Huifen Liao, ㄚ隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'21"	00:08'54"
3	04'39"	00:13'33"
4	04'50"	00:18'23"
5	04'22"	00:22'45"
5.0	03'56"	00:22'47"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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