徐福彬 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐福彬桃園
ID 304071

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10.0 km | 00:49:08 | 04:54/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2017-10-16 19:51 - 平均心率: 170 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'02")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'43")

04'40" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'30")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'28")

04'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑步

賽後評分: 參加免費，刺激運動成績
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.70 km

美津濃？累積 : 1214.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Jason Chang 和其他 9 人說推

·

Judy 晚安喔！恭喜完賽

2017-10-16 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'48"	00:10'03"
3	04'40"	00:14'43"
4	04'48"	00:19'31"
5	04'58"	00:24'29"
6	05'05"	00:29'34"
7	04'49"	00:34'23"
8	05'05"	00:39'28"
9	04'40"	00:44'08"
10	04'56"	00:49'04"
10.0	04'33"	00:49'08"

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朋友動態

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