劉虎 2017/10/15 訓練日誌

劉虎台中
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劉虎

全馬 | 05:43:12 | 08:08/km | 第4馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+00'09")

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:30'45"

15 km

(01:36'36")

00:34'57" (+04'12")

01:12'49" (+11'10")

20 km

(02:14'28")

00:37'52" (+07'07")

25 km

(02:55'43")

00:41'15" (+10'30")

01:28'37" (+26'58")

30 km

(03:43'05")

00:47'22" (+16'37")

35 km

(04:30'36")

00:47'31" (+16'46")

01:37'47" (+36'08")

40 km

(05:20'52")

00:50'16" (+19'31")

Finish

(05:43:12)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 266 m - 卡路里: 2615 Cal - 總步數: 48466 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'38")

1002 / 1002

178 / 87

06'16"

(12'43")

06'14" (+00'26")

1003 / 2005

178 / 89

06'16"

(18'59")

06'14" (+00'26")

1004 / 3010

177 / 90

06'06"

(25'05")

06'05" (+00'17")

1002 / 4012

178 / 92

05'49"

(30'54")

05'48"

1001 / 5013

179 / 96

展開計圈分析

06'10"

(37'04")

06'08" (+00'20")

1005 / 6019

177 / 91

06'04"

(43'08")

06'00" (+00'12")

1008 / 7027

177 / 93

06'11"

(49'19")

06'10" (+00'22")

1000 / 8028

172 / 93

06'11"

(55'30")

06'09" (+00'21")

1004 / 9033

176 / 92

06'12"

(01:01'42")

06'10" (+00'22")

1003 / 10036

178 / 90

06'55"

(01:08'37")

06'52" (+01'04")

1005 / 11042

160 / 90

06'31"

(01:15'08")

06'28" (+00'40")

1006 / 12048

178 / 86

08'01"

(01:23'09")

08'00" (+02'12")

1000 / 13048

140 / 88

06'29"

(01:29'38")

06'27" (+00'39")

1005 / 14053

177 / 87

07'06"

(01:36'44")

07'02" (+01'14")

1008 / 15061

161 / 87

08'14"

(01:44'58")

08'10" (+02'22")

1006 / 16068

147 / 82

06'52"

(01:51'50")

06'50" (+01'02")

1002 / 17071

177 / 82

07'38"

(01:59'28")

07'36" (+01'48")

1003 / 18075

156 / 84

07'10"

(02:06'38")

07'05" (+01'17")

1011 / 19086

169 / 83

07'55"

(02:14'33")

07'53" (+02'05")

1002 / 20089

158 / 79

07'05"

(02:21'38")

07'00" (+01'12")

1010 / 21099

178 / 79

07'10"

(02:28'48")

07'06" (+01'18")

1009 / 22109

178 / 79

08'30"

(02:37'18")

08'28" (+02'40")

1003 / 23112

156 / 75

07'47"

(02:45'05")

07'45" (+01'57")

1002 / 24115

175 / 73

10'52"

(02:55'57")

10'47" (+04'59")

1007 / 25122

120 / 76

08'27"

(03:04'24")

08'23" (+02'35")

1007 / 26130

173 / 68

10'33"

(03:14'57")

10'32" (+04'44")

1000 / 27130

120 / 78

08'30"

(03:23'27")

08'29" (+02'41")

1001 / 28131

169 / 69

09'37"

(03:33'04")

09'31" (+03'43")

1008 / 29141

79 / 132

10'14"

(03:43'18")

10'11" (+04'23")

1003 / 30144

94 / 103

08'34"

(03:51'52")

08'30" (+02'42")

1006 / 31150

140 / 83

10'18"

(04:02'10")

10'16" (+04'28")

1001 / 32152

82 / 118

09'15"

(04:11'25")

09'10" (+03'22")

1007 / 33160

135 / 80

09'50"

(04:21'15")

09'47" (+03'59")

1003 / 34164

121 / 84

09'34"

(04:30'49")

09'32" (+03'44")

1002 / 35166

104 / 100

10'40"

(04:41'29")

10'39" (+04'51")

1000 / 36167

90 / 103

10'04"

(04:51'33")

10'02" (+04'14")

1002 / 37170

115 / 86

09'41"

(05:01'14")

09'40" (+03'52")

1000 / 38171

115 / 89

09'35"

(05:10'49")

09'31" (+03'43")

1006 / 39178

98 / 106

10'22"

(05:21'11")

10'21" (+04'33")

1001 / 40179

103 / 93

09'40"

(05:30'51")

09'37" (+03'49")

1004 / 41183

115 / 90

10'09"

(05:41'00")

10'07" (+04'19")

1002 / 42186

97 / 101

02'12"

(05:43'12")

08'33" (+02'45")

256 / 42443

172 / 67

台中

劉虎

留言

第四馬，開跑到回到終點，雨一直下不停，造成西螺大橋整條淹水，另類的溯溪馬，過濁水溪。

賽後評分: 補給不錯，舒跑，水，啤酒，沙士，豆干，豬肝，米血，豬耳朵，香腸，蛋糕…等等
給 4 星

10月累積里程 : 181.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, 呂理用和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

劉虎謝謝孟鈴兄的支持，該聽你的話，力求完賽就好，爆了後面還很多場就真的爆了!

2017-10-16 22:25 ·

1 個人推

劉虎謝謝品衡兄的支持，以賽代訓真的訓練不夠說，力求完賽呀。

2017-10-16 22:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	06'16"	00:18'59"
4	06'06"	00:25'05"
5	05'49"	00:30'54"
6	06'07"	00:37'01"
7	06'03"	00:43'04"
8	06'15"	00:49'19"
9	06'07"	00:55'26"
10	06'13"	01:01'39"
11	06'54"	01:08'33"
12	06'31"	01:15'04"
13	08'01"	01:23'05"
14	06'30"	01:29'35"
15	07'01"	01:36'36"
16	08'17"	01:44'53"
17	06'50"	01:51'43"
18	07'40"	01:59'23"
19	07'05"	02:06'28"
20	08'00"	02:14'28"
21	07'00"	02:21'28"
22	07'10"	02:28'38"
23	08'30"	02:37'08"
24	07'48"	02:44'56"
25	10'47"	02:55'43"
26	08'27"	03:04'10"
27	10'37"	03:14'47"
28	08'28"	03:23'15"
29	09'34"	03:32'49"
30	10'16"	03:43'05"
31	08'28"	03:51'33"
32	10'25"	04:01'58"
33	09'13"	04:11'11"
34	09'49"	04:21'00"
35	09'36"	04:30'36"
36	10'35"	04:41'11"
37	10'03"	04:51'14"
38	09'45"	05:00'59"
39	09'33"	05:10'32"
40	10'20"	05:20'52"
41	09'38"	05:30'30"
42	10'10"	05:40'40"
42.3	09'51"	05:43'12"