『Allen』 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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3.4 km | 00:51:42 | 15:04/km

日期: 2013-12-09 18:28 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 19'32" / 46'02" / 17'34" / 21'58" /

12/9 課題 " 動態熱身+緩和慢跑走+伸展放鬆 " 今晚做完動態熱身小跑一下，還是有些微的感覺，冰敷兩回合後緩和走了一會，再冰敷兩回合下課擦藥

12月累積里程 : 382.92 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1542.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Alan, 328311_Wesley shan 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'32"	00:19'32"
2	46'02"	01:05'34"
3	17'34"	01:23'08"
3.5	17'37"	01:32'35"

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朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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