張Yu昌 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:54:23 | 05:22/km

日期: 2017-10-19 16:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 791 Cal - 總步數: 9482 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'15" / 05'17" / 05'20" / 05'13" / 05'27" / 05'15" / 05'28" / 05'30" / 05'30" / 05'27" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'03")

1000 / 1000

175 / 108

2

05'17"

(10'33")

05'13" (+00'01")

1009 / 2010

175 / 109

3

05'20"

(15'53")

05'18" (+00'06")

1005 / 3015

174 / 108

4

05'16"

(21'09")

05'12"

1010 / 4025

172 / 111

5

05'24"

(26'33")

05'21" (+00'09")

1006 / 5032

173 / 107

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

下雨天，少了屁孩亂入打球幹幹叫的操場，跑起來真是舒爽啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.46 km

母子鱷魚第三代Y拖-藍45/46 累積 : 417.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝明哲, Hsiang-Jung Hsieh 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'13"	00:21'05"
5	05'27"	00:26'32"
6	05'15"	00:31'47"
7	05'28"	00:37'15"
8	05'30"	00:42'45"
9	05'30"	00:48'15"
10	05'27"	00:53'42"
10.1	06'16"	00:54'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km