189686 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

189686 彰化
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全馬 | 06:05:14 | 08:39/km | 第11馬

2017 第四屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2017-10-21
成績	06:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10" (+10'13")

01:20'04" (+14'59")

10 km

(01:20'04")

00:37'54" (+05'57")

15 km

(01:52'01")

00:31'57"

01:05'05"

20 km

(02:25'09")

00:33'08" (+01'11")

25 km

(03:04'53")

00:39'44" (+07'47")

01:35'59" (+30'54")

30 km

(04:01'08")

00:56'15" (+24'18")

35 km

(04:57'43")

00:56'35" (+24'38")

00:00'00"

Finish

(06:05:14)

日期: 2017-10-21 06:29 - 總爬升: 809 m - 卡路里: 2886 Cal - 總步數: 25540 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 139 cm - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'56" (+03'43")

1008 / 1008

162 / 88

2

06'30"

(13'30")

06'27" (+03'14")

1005 / 2014

173 / 89

3

08'18"

(21'48")

08'17" (+05'04")

1000 / 3014

111 / 108

4

12'34"

(34'22")

12'29" (+09'16")

1006 / 4020

89 / 89

5

08'00"

(42'22")

07'59" (+04'46")

1002 / 5022

125 / 99

展開計圈分析

玩整路

賽前宣言: 森林健跑

賽後評分: 沒有汽水
給 3 星

10月累積里程 : 350.17 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

黃麟貴, 可樂和其他 10 人說推

·

陳世杰恭喜玩賽

2017-10-21 21:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'34"	00:13'30"
3	07'58"	00:21'28"
4	12'40"	00:34'08"
5	08'02"	00:42'10"
6	06'24"	00:48'34"
7	08'18"	00:56'52"
8	07'34"	01:04'26"
9	07'17"	01:11'43"
10	08'21"	01:20'04"
11	08'14"	01:28'18"
12	05'50"	01:34'08"
13	06'30"	01:40'38"
14	05'44"	01:46'22"
15	05'39"	01:52'01"
16	06'46"	01:58'47"
17	05'39"	02:04'26"
18	06'53"	02:11'19"
19	05'42"	02:17'01"
20	08'08"	02:25'09"
21	05'56"	02:31'05"
22	05'06"	02:36'11"
23	08'40"	02:44'51"
24	09'27"	02:54'18"
25	10'35"	03:04'53"
26	12'05"	03:16'58"
27	11'30"	03:28'28"
28	10'16"	03:38'44"
29	11'04"	03:49'48"
30	11'20"	04:01'08"
31	11'42"	04:12'50"
32	11'22"	04:24'12"
33	11'09"	04:35'21"
34	11'37"	04:46'58"
35	10'45"	04:57'43"
35.6	13'24"	05:05'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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