吳政毅 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳政毅宜蘭
ID 103312

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10.0 km | 01:04:50 | 06:29/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2017-10-22 10:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'08")

06'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'44")

06'35" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'43")

05'59"

1000 / 4000

5

06'26"

(31'09")

06'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒很貼心下雨還延長日期
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.00 km

Saucony kinvara 4 累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何惠菁-RUN希望, 林俊賢-RUN希望和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿部俊-RUN希望吳政毅也跑100K嗎

2017-10-22 20:10 ·

吳政毅團長 power Lin是說達成100k 不是我要跑100k 會要了我的命耶哈哈

2017-10-22 21:34 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'08"	00:12'09"
3	06'36"	00:18'45"
4	05'59"	00:24'44"
5	06'26"	00:31'10"
6	06'20"	00:37'30"
7	06'21"	00:43'51"
8	07'13"	00:51'04"
9	06'49"	00:57'53"
10	06'37"	01:04'30"
10.0	06'51"	01:04'50"

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