Wylan 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wylan 香港
ID 250494

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10.0 km | 00:50:16 | 05:01/km

創新競跑10公里 2017

官方成績
日期	2017-10-22
成績	00:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2017-10-22 08:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 8974 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'53" (+00'07")

1008 / 1008

182 / 112

2

04'57"

(09'53")

04'54" (+00'08")

1008 / 2017

178 / 113

3

05'00"

(14'53")

04'57" (+00'11")

1008 / 3025

177 / 113

4

05'03"

(19'56")

05'00" (+00'14")

1009 / 4034

176 / 113

5

05'03"

(24'59")

05'00" (+00'14")

1008 / 5042

175 / 113

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.65 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 107.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	04'57"	00:14'50"
4	05'03"	00:19'53"
5	05'03"	00:24'56"
6	05'06"	00:30'02"
7	05'12"	00:35'14"
8	05'06"	00:40'20"
9	05'03"	00:45'23"
10	04'48"	00:50'11"
10.2	13'54"	00:52'33"

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