21.5 km | 01:41:16 | 04:43/km日期: 2013-12-09 05:36 - 地點: 虎科大 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 04'45" / 04'37" / 04'33" / 04'40" / 04'37" / 04'47" / 04'35" / 04'37" / 04'44" / 04'43" / 04'49" / 04'34" / 04'44" / 04'49" / 05'17" / 04'51" / 04'30" / 04'30" / 04'35" / 04'43" / 04'28" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'29") | 499 / 499 |
| 2 | | 04'36" (+00'13") | 503 / 1002 |
| 3 | | 04'34" (+00'11") | 506 / 1508 |
| 4 | | 04'35" (+00'12") | 500 / 2008 |
| 5 | | 04'35" (+00'12") | 501 / 2510 |
| 6 | | 04'32" (+00'09") | 513 / 3023 |
| 7 | | 04'42" (+00'19") | 495 / 3518 |
| 8 | | 04'38" (+00'15") | 509 / 4027 |
| 9 | | 04'33" (+00'10") | 505 / 4533 |
| 10 | | 04'38" (+00'15") | 495 / 5028 |
| 11 | | 04'49" (+00'26") | 508 / 5537 |
| 12 | | 04'45" (+00'22") | 500 / 6037 |
| 13 | | 04'38" (+00'15") | 501 / 6539 |
| 14 | | 04'34" (+00'11") | 507 / 7046 |
| 15 | | 04'33" (+00'10") | 511 / 7558 |
| 16 | | 04'39" (+00'16") | 494 / 8052 |
| 17 | | 04'46" (+00'23") | 510 / 8562 |
| 18 | | 04'39" (+00'16") | 504 / 9066 |
| 19 | | 04'41" (+00'18") | 507 / 9573 |
| 20 | | 04'46" (+00'23") | 499 / 10073 |
| 21 | | 04'48" (+00'25") | 495 / 10568 |
| 22 | | 04'46" (+00'23") | 512 / 11081 |
| 23 | | 04'32" (+00'09") | 507 / 11588 |
| 24 | | 04'36" (+00'13") | 503 / 12091 |
| 25 | | 04'41" (+00'18") | 498 / 12589 |
| 26 | | 04'53" (+00'30") | 504 / 13094 |
| 27 | | 04'55" (+00'32") | 503 / 13597 |
| 28 | | 04'36" (+00'13") | 506 / 14104 |
| 29 | | 04'39" (+00'16") | 508 / 14613 |
| 30 | | 06'00" (+01'37") | 498 / 15112 |
| 31 | | 04'55" (+00'32") | 504 / 15617 |
| 32 | | 04'36" (+00'13") | 505 / 16122 |
| 33 | | 04'31" (+00'08") | 505 / 16628 |
| 34 | | 04'28" (+00'05") | 505 / 17134 |
| 35 | | 04'29" (+00'06") | 498 / 17632 |
| 36 | | 04'32" (+00'09") | 514 / 18146 |
| 37 | | 04'32" (+00'09") | 494 / 18641 |
| 38 | | 04'39" (+00'16") | 508 / 19149 |
| 39 | | 04'45" (+00'22") | 498 / 19647 |
| 40 | | 04'36" (+00'13") | 509 / 20157 |
| 41 | | 04'34" (+00'11") | 498 / 20655 |
| 42 | | 04'23" | 512 / 21168 |
| 43 | | 04'30" (+00'07") | 457 / 21626 |
今天4點20分就醒了，依約定至前往虎科大插旗，開車至經斗南時，有稍微在滴雨，心想不會那麼倒霉吧！不管了，繼續開，經過斗南交流道時，地上顯然有下過雨，到達虎科時約5點20分左右，下車時雨滴有點大滴，我還是勇敢的走進操場內，當時天色還是暗的，但已經有一群人(約10幾個)不曉得活動多久了，由於開始下雨，一些婆婆媽媽說要快散，準備回家補眠，我心想我大老遠跑來，一定要完成訓練目標。
這雨不曉得會不會突然下下來，於是快速的做著熱身操，起跑時雨停了，心裡慶幸著，先跑一圈測距離，外圈一樣是450m，那一樣是要跑47圈才有21公里，那先完成22圈(10公里)再說，約跑30分鐘，又開始飄雨了，心想不會吧！飄小雨就好，不要下大雨，跑著跑著，雨又停了，天也漸漸亮了，跑到14.7公里時，鞋帶掉了，那就趁著綁鞋帶時順便補給一下，補給完後，跑沒有多久，遇到我們阿煌組長，在打招呼的同時也看到會長在旁邊順便打招呼一下，我就繼續我未完的里程，由於組長的鼓舞，讓原本沒力的我，又重新燃起希望，就剩沒幾公里了，就大步的向前邁開步幅把它跑完，跑完後二腿真的很酸呀！終於完成第一次至虎科訓練，今天插旗成功^_^
12月累積里程 : 262.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'37" | 00:09'22" |
| 3 | 04'33" | 00:13'55" |
| 4 | 04'40" | 00:18'35" |
| 5 | 04'37" | 00:23'12" |
| 6 | 04'47" | 00:27'59" |
| 7 | 04'35" | 00:32'34" |
| 8 | 04'37" | 00:37'11" |
| 9 | 04'44" | 00:41'55" |
| 10 | 04'43" | 00:46'38" |
| 11 | 04'49" | 00:51'27" |
| 12 | 04'34" | 00:56'01" |
| 13 | 04'44" | 01:00'45" |
| 14 | 04'49" | 01:05'34" |
| 15 | 05'17" | 01:10'51" |
| 16 | 04'51" | 01:15'42" |
| 17 | 04'30" | 01:20'12" |
| 18 | 04'30" | 01:24'42" |
| 19 | 04'35" | 01:29'17" |
| 20 | 04'43" | 01:34'00" |
| 21 | 04'28" | 01:38'28" |
| 21.5 | 06'10" | 01:41'16" |
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