12.1 km | 01:10:31 | 05:51/km日期: 2017-10-23 21:47 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 12866 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'23" / 06'03" / 05'46" / 05'52" / 05'55" / 05'46" / 05'56" / 06'07" / 06'08" / 05'42" / 04'47" / 05'47" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'20" (+01'36") | 1004 / 1004 | 182 / 86 |
| 2 | | 05'59" (+01'15") | 1008 / 2012 | 184 / 90 |
| 3 | | 05'45" (+01'01") | 1006 / 3018 | 184 / 93 |
| 4 | | 05'46" (+01'02") | 1004 / 4022 | 183 / 94 |
| 5 | | 05'54" (+01'10") | 1007 / 5030 | 184 / 91 |
| 6 | | 05'42" (+00'58") | 1008 / 6038 | 183 / 95 |
| 7 | | 05'53" (+01'09") | 1004 / 7043 | 181 / 93 |
| 8 | | 06'04" (+01'20") | 1004 / 8048 | 184 / 89 |
| 9 | | 06'05" (+01'21") | 1005 / 9053 | 182 / 89 |
| 10 | | 05'37" (+00'53") | 1008 / 10062 | 183 / 97 |
| 11 | | 04'44" | 1001 / 11063 | 176 / 119 |
| 12 | | 05'44" (+01'00") | 1003 / 12067 | 183 / 94 |
慢慢跑。
然後就被逼跟車，3圈就跳車了^^
明天大腿可以不痠了嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 300.84 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'03" | 00:12'26" |
| 3 | 05'46" | 00:18'12" |
| 4 | 05'52" | 00:24'04" |
| 5 | 05'55" | 00:29'59" |
| 6 | 05'46" | 00:35'45" |
| 7 | 05'56" | 00:41'41" |
| 8 | 06'07" | 00:47'48" |
| 9 | 06'08" | 00:53'56" |
| 10 | 05'42" | 00:59'38" |
| 11 | 04'47" | 01:04'25" |
| 12 | 05'47" | 01:10'12" |
| 12.1 | 05'59" | 01:10'31" |
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