Keith Leung 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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2.6 km | 00:25:57 | 10:01/km

日期: 2013-12-09 22:51 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 57 - 卡路里: 67 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 08'45" / 10'10" / 11'58" /

想做 recovery run, 但跑唔起,左腳太軟,唔想再整傷.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.42 km

ASCIS GEL NIMBUS 15-WIDE 累積 : 598.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

無聊英雄, NamLi 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	10'10"	00:18'55"
2.6	11'58"	00:25'57"

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成績 : 01:07:05

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